هو التفكير الايجابي المستمر والمتواصل بشكل دائم ، والذي عادة ما يقترن بالشعور بالتفاؤل ، والتركيز بشكل عام على الجانب المشرق في الحياة . مما ينتج عنه الشعور بالرضا عن النفس واحترام الذات ، والشعور بالهناء والصحة الجيدة ، وبالتالي الشعور بالسعادة.....وفيما يلي خطوات علمية وعملية لتطوير القدرة على المثابرة والصبر في إدامة التوجه الذهني الايجابي .
1- حاول أن تدون مجموعة من الأفكار الايجابية التي لها علاقة في نظرتك إلى نفسك أو تلك التي لها علاقة بنظرتك إلى الآخرين ، أو تلك التي تتعلق بنظرتك إلى العالم بشكل العالم .
2- يجب أن تتخذ قرارا حاسما من هذه اللحظة بأن تتوقف عن أي حوار ذهني سلبي .
3- راقب بشكل دائم الحالات التي تسبب لك الشرود الذهني . سجل هذه الحالات ، يجب التخلص منها مستقبلا .
4- لا تسمح لنفسك الشعور بالاضطهاد أو الحزن أو الشعور بالرثاء على نفسك ، في بعض الحالات التي تعاني فيها من خيبات الأمل أو الإخفاق ، ( وأعني بذلك هو أن لا تظل تجتر مثل هذه الأفكار وهذه المشاعر السلبية ) . وبهذا الخصوص يقول Enoch Tan (attachment is the cause of the all suffering is burning emotional energy on the uncontrollable . the more you suffer, the more suffering you attract ) وهو يعني أن مشاعر الأسى والعذاب ، لا تجلب إلا المزيد من الأسى والعذاب .
5- أتخذ قرارا حاسما بالتصدي لأي فكرة سلبية ، أما بالإصرار على استبدالها بفكرة ايجابية ، أو اللجوء إلى أي نشاط تراه ملائما كي يشغلك عن الاستسلام للفكرة السلبية .
6- لا تسمح لأفكار وآراء الآخرين أن تؤثر عليك .
7- حاول الانغماس في النشاطات الاجتماعية ،خاصة مع أولائك الذين تشعر بالارتياح والرضا عن نفسك برفقتهم ، وتشعر باحترام الذات أو تشعر بقيمة نفسك الحقيقية ، ولكن احذر من أن يكون هذا الشعور بالارتياح غير ناتج عن إشباع رغبة الأنا .
8- حاول دائما وأبدا أن تستخدم كلمات ايجابية بخصوص نفسك وبخصوص الآخرين .
9- كن صادقا مع نفسك .
10- حاول أن تنجز أعمالك اليومية المعتادة ، بطرق جديدة ، لان ذلك يمنحك قدرة خلاقة في الابتكار ، حاول أن تغير من نوع الأطعمة التي تتناولها ، حاول أن تبدو بمظهر جديد ، حاول أن تجد هواية جديدة ، حاول أن تقرأ كتاب جديد . ولابد من الإشارة هنا إلى أن ( أكثر ما يرهق العقل البشري ، ويستهلك طاقته ، هو التفكير والسلوك النمطي المتكرر .)
11- حاول بين فترة وأخرى تقييم ما أنجزت من أهداف ،مهما كانت صغيرة ،فأن ذلك يمنحك المزيد من الثقة بالنفس ، واحترام الذات .
12- أقرأ قدر ما تستطيع ، الكتب الخاصة بالنجاح وتطوير الذات .
جلال حميد 20 \ 6\2012
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أقرأ أيضا : كيــــف تتخلص من المـــــــزاج السلبي
.jpg)
المشاركات
0 التعليقات:
إرسال تعليق