اللحظة الحاسمة في التأمل

    في مواضيع سابقة تحدثنا عن التأمل ،وفوائده وتحدثنا عن تمارين التنفس العميق 
والاسترخاء ، هذه التمارين ضرورية وهامة جدا ,يجب التدرب عليها ، لأن تنمية القوى العقلية ، تشبه تمارين بناء الأجسام فهي تحتاج كثير من الوقت وكثير من الجهد ،كي نصل إلى النتائج المرجوة .أيضا يجب أن نعرف بأن الدروس النظرية لوحدها لا تكفي ،تصور شخص يريد أن يتعلم السباحة فأن ألاف الدروس النظرية لن تنفعه إذا لم يدخل  إلى الماء ويجرب بنفسه .إن أللحظة الحاسمة والحيوية في التأمل ،تبدأ بعد ممارستنا تمارين التنفس العميق والاسترخاء ،فعندما نصل إلى حالة من الشعور بالهدوء والسلام ،

اقرء المزيد

التهاب اللوزتين

             

              تجربتي الشخصية مع التأمل 

      كنت أعاني ومنذ فترة مبكرة في حياتي من التهاب اللوزتين  throat swap  . في البدء كانت تعاودني نوبات الالتهاب بفترات متباعدة  , ولكن في السنوات الأخيرة قبل أن اكتشف سر التأمل , تفاقمت  الحالة لدرجة كانت تجعلني طريح الفراش لثلاثة أيام أو أكثر  بسبب ارتفاع  درجات الحرارة , وما يرافقها من صداع وآلام المفاصل والشعور بالتعب والإعياء ... نصحني الكثيرون بأن يجب علي إن استأصل اللوزتين , والبعض ذهب ابعد من ذلك وقال بأن بعض الأفراد  يستأصلون اللوزتين بفترة مبكرة من حياتهم بدون أن تظهر عليهم أية إعراض من التهاب أو مشابه , لكني اعرف بأن 

اقرء المزيد

علاج السرطان

 المعلوم إن التوتر يضاعف من تأثير السرطان ويضاعف الشعور بالألم , وما يرافقه من شعور بالخوف أو اليأس  وبالتالي يضعف الجسم في مقاومة المرض .
وتتذكرون في  موضوع  فوائد الصلاة قلنا  بأن  التأمل يخفض من نسبة الكورتيزول  ( هرمون تفرزه الغدة الكظرية  ) الذي يفرز مادتين كيميائيتين لهما علاقة مباشرة بالتوتر. لذلك فأن التأمل يلعب دورا هاما في التقليل من آثار السرطان وعلى العكس من العلاجات الكيميائية , التي تؤدي إلى استنزاف صحة المريض . فأن التأمل  يضاعف من نشاط المريض ويعطيه المزيد من القوة للصمود بوجه المرض .

اقرء المزيد

خاتم سليمان

   إذا كنت تعاني من علة ما ..وكنت تملك خاتم سليمان فأول شيء ستطلبه هو أن يشفيك . وستطلب أن يخلصك من كل شيء سلبي في حياتك . إذا كنت تعاني  من هم أو الم أو قلق أو  توتر أو  حزن أو خوف أو أذى وجداني .....الخ .


إذا كنت فقيرا معدما وحصلت على خاتم سليمان فأول شيء  ستطلبه هو المال وستطلب كل شيء تعتقد أنك بحاجة إليه , جاه , عزة , سعادة , توافق اجتماعي , الــــخ .

اقرء المزيد

فوائـــــد الصـــلاة

         الصلاة هي نوع من انواع التـــــأمل . وقد   أثبتت الدراسات والبحوث العلمية . أن التأمل يرفع من  معدل التركيز , والانتباه ,  والتفاؤل , والثقة بالنفس , والهمة , والنشاط .وهذه فوائد عامة يكتسبها أي شخص يمارس التأمل . والمثير أيضا , إ ن مثل هذا التأثير يبقى ساري المفعول لفترة طويلة بعد التوقف عن ....أو ترك تمارين التأمل . لاكن الفوائد لاتقف عند هذا الحد .

اقرء المزيد

الفوائد النفسية

    ·         يزيد من الترابط في الطبقة أللحائية للدماغ  مما يؤدي إلى    تناسق وتناغم نشاط التردد ألموجي  للدماغ في كافة أجزاءه يصاحبه زيادة في نسبة الذكاء , وكفاءة  القدرة على الابتكار والإبداع .

اقرء المزيد

10 خطوات من اجل حياة افضل

1-   ضرورة التغيير .2-   ادراك الذات.3-   نمط حياة صحية .4-   كن أكثر جاذبية .5-   تخلص من العادات السيئة .6-   أبتعد عن النقد السلبي .7-   رتب وقتك .8-   كن متحفزا9-   ساعد الآخرين10-  كن متفائلا

اقرء المزيد

التمرين

·        اجلس في مكان منعزل , وهاديء ومريح .

·         حاول أن تسند ظهرك الى حائط أو شيئ آخر .

·        أغمض عينيك .

·   ركز على قدميك , حاول أن تشعر كيف يدب الاسترخاء فيهما . ثم ارتفع الى بقية أنحاء الجسم . عندما تشعر بأن هناك جزء من اجزاء الجسم , لايستجيب للاسترخاء , حاول أن تثني أو تمد هذا الجزء حتى تشعر بالارتياح .

·        ركز على اجزاء الجسم الداخلية  (قلب , رئتين , الخ ) هذا التمرين مفيد  وصحي جدا .

·   المكان والزمان ضرورين جدا , اختيارك لنفس المكان بنفس التوقيت  يوميا عامل ايجابي للوصول الى الاسترخاء بأسرع وقت ممكن ,

·   لابأس  أن يكون الضوء خافتا .   لاكني لا انصح باطفاء المصابيح  , لانه قد يبعث رسالة سلبية  مفادها , بانك تريد أن تنام , في حين أن الهدف هو الوصول بالعقل الى الشعور بالامن والسكينة وليس النوم .

اقرء المزيد

فوائد الاسترخاء

                 قبل البدأ بتمرين الاسترخاء يجب أن نعرف الفوائد التي نجنيها من هذا التمرين


أثبتت البحوث العلمية أن ممارسة تمرين الاسترخاء (relaxation)  له فوائد صحية كثيرة منها


·     يخفض من ضربات القلب .


·     يخفض من  ضغط الدم .


·     يرفع مجرى الدم  في عضلات الجسم الرئيسية .


·     يخفض من الشد العضلي والآلام المزمنة .


·     ينشط قوة التركيز .


·     يخفض من معدلات الغضب والاحباط .

              التمــــــــرين 

اقرء المزيد

الاسترخاء

أثبتت البحوث العلمية أن ممارسة تمرين الاسترخاء (relaxation)  له فوائد صحية كثيرة منها

·     يخفض من ضربات القلب .

·     يخفض من  ضغط الدم .

·     يخفض من معدل التنفس .

·     يرفع مجرى الدم  في عضلات الجسم الرئيسية .

·     يخفض من الشد العضلي والآلام المزمنة .

·     ينشط قوة التركيز .

·     يخفض من معدلات الغضب والاحباط .

اقرء المزيد

اكتشف قواك الكامنة

        هنا ..!!  الفرصة متاحة لك في الحصول على اسرار , ومعلومات هامة عن العالم والحياة . من الممكن اختزالها بمعرفة القوة الخارقة للطبيعة الموجودة عند كل أنسان على شكل طاقة كامنة مقيدة بلا استخدام .عدا بعض العلماء , والمشاهير, والاثرياء . لاكن حتى هؤلاء وان كانوا يستفيدون من ارهاصات هذه القوة بشكل او بآخر فانهم  يجهلون 

اقرء المزيد

التنفس العميق فن وبراعة

              الخطوة الاولى في اتقان التأمل هو التنفس العميق
        تستطيع وبشكل كبير , أن تنشط من قواك الروحية والبدنية , وذلك بأتقانك فن التنفس العميق , وجعله , شبه عادة يومية , لايمكن الاستغناء عنها  . كذلك تستطيع أن تتجنب مستقبلا الوقوع في فخ الانفعال والمزاج السيء .
 

اقرء المزيد