التأمل ألفؤادي

"No one can make you feel inferior without your consent"

 Eleanor Roosevelt

      الغرض من التأمل ألفؤادي هو التخلص من الطاقة السلبية الناتجة عن مشاعر الخوف، والكراهية، والغيرة، والحسد .وذلك عن طريق الاسترخاء والاستجمام في أجواء مشحونة بطاقة الكون الايجابية . أي في بأجواء مفعمة بمشاعر الحب، والعطف، والشفقة، والاهتمام بالآخرين ومراعاة مشاعرهم، وبالتالي فأنك من خلال ممارستك للتأمل في مثل هكذا أجواء تصبح قادرا على : 

 أن تشفي قلبك من أية جروح وجدانية، أو أي أذى نفسي قد لحق بك.

أن تزيل من فؤادك أية رواسب أو بقايا لأحقاد أو ضغائن يضيق بها صدرك .

أن تتجاوز أي حالة  هم أو نكد تلم بك .

يتم ممارسة التأمل ألفؤادي عن طريق الجلوس في مكان هادئ ومنعزل، وبعد الشعور بالاسترخاء يتم التركيز على القفص الصدري ثم يتم التركيز بشكل مباشر على القلب ، في تزامن مع ممارسة "التنفس العميق" ، بعد لحظات من ذلك يتم التركيز على الأفكار والمشاعر الايجابية اتجاه الآخرين ( مشاعر الحب ، والعطف والصفح والغفران ) .

 عشرة دقائق يوميا كافية ، كذلك تستطيع أن تمارس التأمل ألفؤادي في أي لحظة تجد فيها نفسك قد تعرضت فيها إلى الغبن أو الظلم ، أو الشعور بالأهانة ،

 وأعلم عزيزي القارئ من أن "لا احد يستطيع أن يلحق بك الأذى الوجداني من دون أن تمنحه لا شعوريا الأذن بذلك".

بسم الله الرحمن الرحيم

وَلَا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلَا السَّيِّئَةُ ۚ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ 

تصنيف :