الشيء المهم والضروري جدا هو كيف يتسنى لك أن تديم هذا الوضع العقلي من السكون والهدوء لأطول فترة ممكنه ، والشيء الأهم هو كيف تستفيد من هذا الوضع العقلي الخلاق في حالات كثيرة تتطلب منك الهدوء والتروي إلى أقصى درجات ضبط النفس في مواقف كثيرة من حياتك تفقد فيها السيطرة على انضباطك الذاتي ، كذلك كيف يتسنى لك المحافظة على هدوءك العقلي عند مستوى ذبذبات ثيتا ، من دون أن تنجر وراء مشاعرك الانفعالية المعتادة عندما تغضب أو عندما تتشاجر ،أو عندما تجد نفسك لم تعد تسيطر على صوتك المرتفع .وحالات كثيرة أخرى. هذه الطريقة لا تقتصر على السيطرة على النفس فحسب بل هي تلعب دورا هاما في بعض الحالات ، عندما يكون الفرد في مسابقة أو في مقابلة أو اختبار ...الخ .
(هذه الطريقة لا تعمل بشكل عجيب فحسب بل أحيانا تكون النتائج فوق مستوى التصور.)
الخــــطوات
بعد إن تجلس في مكان هادئ ، وتبدأ بتمارين التنفس العميق ، والاسترخاء ، تبدأ بالطريقة الأولى وهي التسلية بالألوان وهناك طريقة ثانية سنتحدث عنها في موضوع قادم ،
التسلية بالألوان
وهي أن تتخيل وأنت مغمض العينين طبعا ، أي شيء يخطر ببالك ، قلم ، إناء ، سيارة ، ،.. إي شيء باللون الأحمر ، دقق النظر في هذ الشيء تأمله جيدا ، عشر ثوان ، عشرون ثانية ، لكن ليس أكثر من ذلك ثم تبدأ بتخيل شيء آخر وباللون البرتقالي ، وبنفس الوتيرة ، تتخيل أشياء أخرى باللون الأصفر ، ثم اللون الأخضر ثم الأزرق ، ثم النيلي ، ثم الأرجواني. ملخص الفكرة هو أن تتسلى بألوان قوس قزح . الذي يستطيع تطبيق التمرين بشكل صحيح سينجح من التجربة الأولى في الوصول إلى حالة أشبه بالنوم أو حالة تجد فيها نفسك قد أفقت من النوم .في كلا الحالتين الأمر جيد ، في مثل هكذا حالات يكون العقل في مستوى ذبذبات ثيتا .في مثل هذه الحالة ما عليك إلا أن تحصر سبابة الكف الأيسر بين سبابة وإبهام الكف الأيمن . تضغطها وتبقى ضاغطا وأنت تهمس همسا صامتا ... ثيتا، ثيتا، ثيتا ، ثيتا ، ثيتا ،تحتاج آلى شهر كل يوم مرة على الأقل ألي ممارسة هذا التمرين حتى تصل إلى درجة الإتقان . وعندما تصل الى درجة الإتقان بإمكانك استخدام التمرين وقت ما تشاء ، في إي موقف تجد نفسك بحاجة إلى التروي والاسترخاء والانضباط الذاتي . وأنت واقف وأنت تمشي اضغط سبابة الكف الأيسر بإبهام وسبابة الكف الأيمن واهمس ثيتا ، ثيتا ، ثيتا .
الكثير من المبدعين والناجحين يستخدمون مثل هذا الزر بشكل عفوي وتلقائي دون أن يدركوا أو يطلعوا على الجوانب العلمية وراء ذلك. وهنا لا بد لي من ذكر مثال على ذلك .
لاحظوا اللاعبين كرستيانو رونالدو و ميسي ، عندما يقدم أحدهما على تنفيذ ضربه حرة مباشرة ، لاحظوا كيف هذا اللاعب يأخذ نفسا عميقا وكيف يسترخي ، وكيف تظهرعلى وجه الثقة والسكون العقلي ، أنهما بلا شك يستخدمان مرسات ثيتا أو الفا بطريقتهما الخاصة ، وهذا جزء من السر وراء نجاحهما وتفوقهما .وبنفس الخصوص هناك سر آخر أكثر إثارة . سنتحدث عنه في موضوع قادم .
.jpg)
المشاركات
3 التعليقات:
موضوع شيق ورائع شكرا ابو علي
اشكرك على هذه المعلومات
اكثر من رائع
الرائع هو ذوقكما شكرا لكما .
إرسال تعليق